春分春气正盛，阴阳各半，学点规矩，百病不扰

大蜜

时序之韵

     春分，是春季的中点，标志着全球昼夜等长。此时，人体新陈代谢旺盛，饮食调养尤为重要,俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，建议在春季多食用些豆芽、韭菜、春笋、香椿芽等清淡易消化的春菜。春分时节阳光明媚，气温适宜，是户外运动的好时期，散步、慢跑、太极拳等轻度运动尤为推荐。人们应保持良好心态，陶冶情操，愉悦心情。

     春分节气早晚温差较大，仍需注意防寒保暖。此外，保持室内空气流通也是预防疾病的关键。总之，春分是一个充满生机和希望的时节，人们应顺应自然规律,调整身心状态，享受美好时光，同时也要注意健康养生，预防疾病，以最佳状态迎接春天的到来。

节气厨房·春笋三鲜汤

     材料:春笋、胡萝卜、莴笋1根，清水适量、盐少许。

     做法:1.将春笋、胡萝卜和莴笋分别去皮洗净，切成适中块状备用；2.锅中加入适量清水，大火烧开后放入春笋、胡萝卜和莴笋块，煮沸后转小火慢炖30分钟；3.待食材熟软后，加入适量盐调味；4.最后撒上葱花作为装饰，即可出锅享用。

     营养成分：春笋含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和增强免疫力；胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素A和植物纤维，对视力保护和皮肤健康大有裨益；莴笋含有维生素K、维生素C和叶酸，有助于骨骼健康和血液循环。此汤低钠高钾，助于调节体内电解质平衡，对高血压患者尤为友好。

     中医说：春笋具有开胃健脾、清肝明目的功效，能够调和体内阴阳平衡；胡萝卜则能健脾消食、养肝明目；莴笋则具有开通疏利、通肠润便的作用。

     适宜人群：此汤适宜大部分人群食用，特别是高血压、消化不良、便秘患者以及需要增强免疫力的人群。长期面对电脑工作且视力疲劳者也可适量食用，以缓解眼部疲劳。

     禁忌人群：春笋性寒，脾胃虚寒者不宜多食。此外，由于此汤具有降压效果，低血压患者应谨慎食用。

养生妙招·米粒按压三商穴

     春分时节，气温变化剧烈，人体呼吸道黏膜频繁遭受冷热交替的刺激，导致机体免疫力下降，易引发感冒。三商穴包括少商、老商和中商，其中少商穴位于大鱼际边缘，沿手太阴肺经第11个穴位，指甲根角侧上方0.1寸处，老商穴位于少商穴对侧，指甲根角侧下方0.1寸处，而中商穴则位于两者横线的中间。日常按摩三商穴可预防流感。大米作为日常食材，其使用方便且硬度适中,可有效刺激穴位，实为一种简便易行的养生方法。

（一）使用方法

     1.米粒按压少商穴：取一粒米置于拇指指甲根角(桡侧)皮肤上，以拇指按压米粒直至感到酸胀感,持续约半分钟。

     2.米粒按压中商穴：少商穴按压后，将米粒沿甲根皮肤推至指甲宽度中间位置，继续用另一手拇指按压米粒，直至感到酸胀感，持续约半分钟。

     3.米粒按压老商穴：中商穴按压后，将米粒沿甲根皮肤推至另侧甲根(尺侧)，继续用另一手拇指按压米粒，直至感到酸胀感，持续约半分钟。

     4.完成一侧三商穴位的按压后，可切换至另一侧进行相同操作。

（二）适用范围

     三商穴记载见于《针灸集成》，文献中提到“排刺三商穴”对治疗感冒具有良好的疗效。因此，日常按摩三商穴亦可起到预防流感的作用。

来源：首都中医  文稿：常佩芬  寇娜