春季的情志调节方法

匡衡

中医认为，情绪波动之后，容易出现肝脾失和，进而影响脾胃消化功能，大家可能也有一些生活经验，比如生气之后或者工作不顺利，容易出现情绪不畅、两胁胀满，甚至这几天不想吃东西了，食欲下降，胃部胀疼等症状。

我们要注意情志的调节，首先在起居作息方面要保持情绪的平和，保持夜卧早起，与天相应的习惯，顺应大自然的气机，家里和办公室可以增加一些绿色的植物，绿色环境有助于舒缓肝气。

第二，要增加运动时间，多和大自然接触，选择温和有氧的运动，比如快走，太极拳、八段锦等运动，每天30分钟左右，微微出汗，这样能够有利于气血循环，排除湿气。

第三，在饮食方面，春天应该多吃一些绿色的食物，比如菠菜、芹菜、荠菜等等，这样青色入肝，有助于疏泄。

最后也给大家介绍一个代茶饮，适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到调节情绪、保持良好心态的作用。