夏季防晒不可过度

浣溪沙

      进入夏季之后，好多人为了怕皮肤晒黑、晒伤，全副武装，戴面罩，这算不算过度的防晒呢？而且它会不会影响维生素D的合成，尤其中老年人？很多人对此存在很大的疑问。
      北京大学人民医院主任医师陈周，在国家卫生健康委员会2025年4月30日新闻发布会上表示：夏天来了，还是很多人需要防晒的，比如有些人要出去旅游，去海边、高原旅游，就需要防晒，还有户外工作者，也是需要防晒的。因为阳光中紫外线会导致皮肤的损伤。损伤分为两种：一个是急性的光损伤，就是人们出门暴晒以后，皮肤会发红、发烫甚至灼热，甚至掉皮什么的；一个是慢性损伤，包括皮肤晒黑、长皱纹、长老年斑，甚至增加诱发皮肤癌的风险，所以还是需要防晒的。
     那么怎样防晒呢？有很多措施。第一是躲太阳。比如夏天走树荫底下，不要暴露在紫外线下面。还有我们可以走在建筑物阴影的地方，避免大中午出门，比如早上10点之前、下午4点以后出门，这种情况都是可以的，躲太阳。还有一个是硬防晒，比如可以戴帽子、打伞、戴墨镜也会保护皮肤的。此外，抹防晒霜，有的情况下也是需要的。
     其实太阳光的中波紫外线会帮助我们体内合成维生素D，维生素D对皮肤、对骨骼健康是非常友好的，维生素D缺乏的话，可能造成骨质疏松，不利于身体的健康。所以，还是不能过度防晒，我们适当的照照日光是有好处的。我们可以不用晒脸，晒晒胳膊、晒晒腿也是可以的，一般情况下每天晒20分钟就够了，所以我们还是要适当晒一晒，对身体是有好处的。