中医帮助儿童长高的调理方法

高瑭

      从临床来看，要重点关注生长速度每年不到5厘米、骨龄明显异常、体质虚弱易病，以及早产低体重的儿童。通过中医综合调理，仍然可以发挥孩子生长的潜力。
      日常保健中，家长可以每天睡前给孩子捏脊，振奋阳气、促进生长。再配合按揉足底涌泉穴和腿部足三里穴，长期坚持能够收到一定的效果。
      食疗方面，可以给孩子多吃一些山药、芡实、莲子等健脾食材，并且可以用黑芝麻、核桃仁这些益肾的食材作为零食。
      运动方面要抓住两个要点，个是要多做纵向弹跳运动，比如跳绳、打羽毛球、打篮球。
      二是把握最佳运动时间，建议在下午5-7点肾经当令时进行运动。
      特别要提醒家长的是，身高干预要抓住两个黄金期，一是3-10岁的基础生长期，二是青春期的快速生长期，在专业医生的指导下制定个性化方案，切忌盲目使用各类“增高药”,也不要过分焦虑。（国家体育总局运动医学研究所、运动健康医学研究中心主任梁辰在健康中国中医药健康促进主题发布会“中医药与儿童青少年健康”的观点）

角逐

【儿科春季养护指南】抓住生长黄金期，助力孩子长高长壮

春回大地，万物复苏。正如中医所言“春属木，主生发”，春季是阳气升发、万物生长的最佳时节，更是儿童生长发育的“黄金加速期”。然而，春季乍暖还寒，昼夜温差大，加之风邪盛行、花粉飘散，孩子们也面临着感冒、过敏、积食等“春季小麻烦”。这里为您整理了一份春季儿童中医养护攻略，助宝宝疏肝健脾、扶助正气，在这个春天“蹿蹿高”、少生病！

一、健脾疏肝，助长身高

中医认为“肾主骨，生髓”，而脾胃是后天之本，气血生化之源。春季肝气旺盛，若肝气过旺克制脾胃，会影响营养吸收。因此，助长的关键在于调和肝脾，补足气血。

1饮食调补：少酸多甘，巧用“五行”养肝脾

多吃“长高三宝”：山药、莲子、芡实。这三味食材平和，能健脾益气、固摄精气，帮助孩子消化吸收。

少吃“酸味”与“发物”： 少吃山楂片、酸梅等过多酸味食物，以免肝气过旺。过敏体质的宝宝，要少吃海鲜、芒果、菠萝等易致敏食物。

忌口：生冷寒凉（冰淇淋、冷饮、生食）、甜腻油炸、反季蔬果，避免损伤脾胃阳气。

“灭火”代茶饮： 如果孩子出现口干、咽痛、便秘等“上火”症状，可用菊花、金银花、芦根少量泡水喝，清透肺热。

2起居有常：夜卧早起，阳气生发有规律

保证充足睡眠：中医讲“夜卧早起，广步于庭”。建议孩子每晚9点前入睡，早上7点后起床，保证充足睡眠，契合“春阳升发”的节律，中午11:00-13:00小睡片刻（20-30分钟），养护心阴。

多进行户外活动：比如跳绳与摸高等纵向运动有助于刺激骨骼生长，每天跳绳10分钟或做摸高跳练习，是助力长高的“神器”。

3情志舒畅：疏肝解郁，少生气

春季对应五脏中的“肝”，主疏泄。孩子情绪不畅、哭闹发脾气，会导致肝气郁结，影响气机运行，进而阻碍营养输送。

多带孩子去公园、郊外踏青，呼吸新鲜空气，释放情绪；家长多鼓励少苛责，营造轻松的家庭氛围。

二、警惕！这些信号提示孩子生长发育异常

若孩子出现以下情况，需及时就医，避免延误生长。

1. 身高增长缓慢，每年低于5厘米，低于同龄儿童平均水平；

2. 长期挑食、厌食、积食、腹胀、大便不调；

3. 夜间盗汗、磨牙、易惊醒、手脚心发热；

4. 出牙迟、说话迟、走路迟。

三、中医妙招来助长

1小儿推拿疗法

春季是小儿推拿调理体质的绝佳时机。通过刺激特定穴位，可以调和气血、健脾和胃、补肾益智。

居家保健三法：

1）捏脊：每天早上，从尾骨长强穴向上捏至大椎穴，3~5遍，健脾助消化。

2）按揉足三里：膝盖外侧凹陷下3寸（约宝宝四指并拢的宽度），每天按揉50次，强壮脾胃。

3）搓摩胁肋：双手从腋下向下推抹至腰部，50次，疏理肝气。通过揉、按、推等手法刺激穴位，可健脾益肾、疏通气血，能有效促进骨骼发育。

2穴位贴敷疗法

贴敷于特定穴位，通过皮肤吸收药效，温补脾肾。

3中药调理

针对脾胃虚弱、生长迟缓的孩子，也可辨证开具草药方以内调，改善孩子体质，调理脾胃，助力健康生长。

春种一粒粟，秋收万颗子，抓住中医特色疗法，配合科学的饮食、睡眠、运动习惯，让孩子们在这个春天里，健康长高。（门头沟区中医医院）