“小寒大寒，冻成一团”，中医对这种“冷痛”（风寒痛）的防治方法

海陆

民间常说“小寒大寒，冻成一团”。这个时候不少患者会感觉到寒气只往骨头缝里“钻”，导致关节疼痛。那么，中医针对这种“冷痛”（风寒痛）有哪些防治方法呢？中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉，在国家卫生健康委员会2026年1月13日的“时令节气与健康·小寒大寒”发布会上表示，因为中医认为，关节冷痛主要是寒邪入侵、阳气受阻。在小寒、大寒时节，也是在一年当中自然界当中阴气最盛、而阳气内藏之时，所以这时候如果不注意保暖，最容易出现寒邪侵犯人体，而阻碍气血的通畅，而出现不通则痛，关节失去滋养，很容易出现关节冷痛、关节活动不灵活或者关节酸胀等等方面。其实在应对措施方面，针对这种冷痛，中医主要是要采用温通的治疗方法，从生活的调护，还有中医的外治两个方面入手。

首先说一下生活起居的调节。现在在寒冷季节，大家要特别注意的的“衣、食、动”三个方面。首先在“衣”，穿衣一定要“藏温”，所以要特别保护腰腹、头颈、足部；食物是要“藏热”，这些时候可食用生姜、肉桂、当归这些药食同源之品，可以煲汤等等来进行温热方面的温通经脉、散寒温中的调养；三是运动要“藏气”，冬天的时候尽量避免特别剧烈的运动，应该比较和缓，这样能避免我们阳气的耗散。

在中医外治方面，现在正在进行的像“三九”贴敷。这个主要是选择特定的一些穴位，用温阳散寒的中药进行局部治疗，有散寒通络的作用，对关节冷痛的患者是特别适合的。

还有是艾灸疗法，艾灸疗法其实是大家容易尝试应用的，艾灸借助艾绒的温热之力，对一些比较冷痛的关节或者对足三里、关元这些强壮的穴位进行局部的治疗。通过这种治疗，中医发挥的温阳散寒，温通经脉、祛寒止痛的作用。

但是要强调，因为每个人的情况是不一样的，在做这些治疗的时候，一定还是要到医疗机构，要让医生进行一个评估，比如你容易过敏，或者有一些基础病，适不适合，还是要有评估之后再来定。

高阳

小寒大寒，不冻成团！中医助您温阳固本

民间有句谚语“小寒大寒，冻成一团”，小寒、大寒节气因寒潮频繁，气温降低，是一年中最冷的时段，常见北方冰封、南方湿冷。中医指出，寒性凝滞、收引，易伤阳气，当前环境下，寒冷邪气易侵袭人体，导致血脉运动痹阻、筋骨拘急痉挛、脏腑阳气损伤，令体质瘦弱、年老体虚或身患心脑血管、消化、内分泌、骨关节等系统慢性病的朋友们处于疾病加重的危险期。

为对抗极端气候对健康的侵扰，中医《黄帝内经》告诫人们，当前节气养生防病的关键，是要顺应冬季“闭藏”的自然规律，守护好体内的阳气。具体而言，需“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，一方面注重保暖，保持室温，远离寒邪；同时要早睡晚起，多晒太阳，蓄养阳气。可开展温补食疗，适量摄入羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、大枣、生姜、核桃、栗子、红薯、南瓜、红茶等。

对于平素即存在心阳不振、脾胃虚寒、肝肾亏虚的患者，往往通过个人生活调护并不能完全消除外界寒邪带来的种种不适，易反复发作头胀头痛、眩晕耳鸣、胃脘冷痛、肠鸣腹泻、腰酸背痛、手足凉麻等症状，血压、血脂等水平也常伴随降温出现紊乱。这时，您需要及时接受专业的中医药物与经络调理，以温阳散寒、益气养血、舒经通络而消除不适。

中药方面，中医可通过望闻问切四诊与经络、体质辨识等检查，针对您的具体症状判断证型，运用汤剂、药茶、膏方等调补对应脏腑经络。如针对畏寒腹泻者，予附子理中丸益气散寒，温中止泻；头痛眩晕者，合川芎茶调散疏风散寒，活血止痛；周身疼痛者，予羌活胜湿汤温化寒湿，健脾通痹；腰酸无力者，予独活寄生汤滋养肝肾，补益气血等。

除内服药物外，中医的经络疗法也是严冬时节祛病养身的重要途径，包括针刺、艾灸、三九穴位贴敷、中药塌渍、耳穴压丸、按摩点穴、足浴方等。尤其是具有较强温阳通脉作用的葫芦灸、铺灸等疗法，其温煦经络、舒筋散寒的效力较普通艾灸更强，于人体胸腹部膻中、神阙或腰背部膏肓、命门等阳气汇聚要穴施治，发挥效力。葫芦灸聚热并有兼顾利水消肿之功；铺灸更能在所铺生姜温中止呕、温肺止咳的基础上，搭配适合个人体质与证型的其他中草药协同起效，往往一次调治便可明显缓解怕冷、疼痛等症状，是小寒大寒时期帮助人体扶阳固本的有力手段。

当然，以上中医调治方式并非适用于每一个人，大家需要在医生的辨证、辨经络、辨体质指导下，选择适宜自己的药物与经络调摄方案，运动中医智慧助您暖暖过冬，拥抱新春！（北京中医药大学东方医院治未病科主治医师 富斌 ）