孩子上课分心坐不住？别乱贴标签！试试中医外治法

算力

许多家长都曾为孩子的这些问题感到困扰：课堂上容易分心，写作业坐不住，小动作多，思绪好像总飘忽不定，明明很聪明，却总因“分心”和“好动”影响了表现。别着急给孩子贴标签，先来看看中医视角下的解读。本期我们邀请到了北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科的主管护师王采带来中医外治法治疗孩子上课分心的相关科普内容。

一、 中医视角孩子的“神不守舍”

当孩子表现出心神涣散、多动难安时，中医并不简单地视之为行为问题，而是身体内部失衡的外在表现。其核心原因可概括为 “阳动有余，阴静不足”。中医认为，健康的状态是“阴平阳秘”，即阴阳两种能量在体内和谐共处。孩子天生属于“纯阳之体”，发育旺盛，若阳气过于亢盛（阳旺），而滋养、宁静的阴液相对不足（阴弱），就会导致虚火上扰，出现烦躁、好动、难以安静的表现。

这种状态常与 “心肝之火偏旺” 而 “肾阴之根不固” 有关。心主神明，肝主疏泄，两脏之火偏旺，则心神被扰，情绪急躁，肢体多动；肾主骨生髓，通于脑，肾阴亏虚则脑髓失养，注意力难以集中，记忆力不佳。最终导致 “神不守舍”——即心神无法安守在其位置上。

二、 中医外治法来帮忙

外治法通过刺激经络穴位来调节脏腑功能，安全有效，非常适合家庭操作。

1. 搓涌泉：引火归元，滋水涵木

对应症状：孩子晚上入睡困难、烦躁、手脚心发热。

中医原理：涌泉穴是肾经的井穴。搓擦此穴能引导上扰的心肝之火下行，回归肾中，同时激发肾气，如同给树木的根部浇水，从而达到滋水涵木、镇静安神的根本目的。

具体做法：睡前，将手掌搓热，用大鱼际紧贴孩子脚心（涌泉穴区域），快速而轻柔地来回搓擦，每只脚1 - 2分钟，以脚心微微发热为度。

2. 头颈安神操：宁心安神，通络醒脑

对应症状：学习时思绪飘忽、紧张疲劳、头晕。

中医原理：头为“诸阳之会”，脑为“髓海”。轻柔梳理头部能通调诸阳经气血，安神定志。按揉颈后风池穴区域，能疏通胆经气血，有效清利头目，缓解因学习久坐带来的颈项僵硬与疲劳。

具体做法：

五指梳头/经络梳梳头：五指分开成梳子状/经络梳，从前额发际线，匀速梳向头后部，覆盖整个头皮，重复30次。

按揉风池：用双手拇指指腹，在孩子后脑勺下方、颈项两侧的凹陷处（风池穴），打圈按揉1 - 2分钟。

三、居家养护建议

环境微调：

1.学习区可使用淡蓝、淡绿等冷色调装饰，中医认为此类色彩属性为阴，有助镇静安神。

2.书桌宜靠墙摆放，形成一个稳定的“靠山”，避免背后或正对门窗，以防“风邪”扰神。

饮食有节：

1.减少油炸、甜腻及生冷食物的摄入，此类食物易损伤脾胃，助湿生热，是扰乱心神的“催化剂”。

2.可适当食用小麦胚芽粥（养心除烦）、核桃芝麻糊（补肾填精）等平和的食疗方。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

养成“收神”的每日微习惯：

1.睡前静坐：每天睡前，陪伴孩子盘腿静坐5分钟。不必强求“什么都不想”，可以引导他关注自己的呼吸，一吸一呼，让身体和情绪慢慢沉淀下来。

2.保证规律作息：稳定的生活节奏是培养“生物钟”稳定性的基础，有助于阴阳之气规律交替。

3.增拥抱大自然：在自然环境中自由跑动，能有效疏泄过旺的肝气，释放体能，回归后心神更易安宁。

如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，如出现其他不适请及时就医。

结语

运用中医外治法与居家养护相结合，是一个帮助孩子身体自我调整的过程。其目标不在于强行“压制”，而在于温柔“引导”，通过调和脏腑阴阳，使亢奋者得以平复，不足者得以滋养，最终让心神能够安稳地“守舍”，自然展现出应有的专注与宁静。（北京中医药大学第二临床医学院/东方医院）