稳定易诱发心脑血管疾病的情绪妙招

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很多人都知道，情绪波动容易诱发心脑血管疾病，请问有哪些被忽略的日常习惯可能加剧情绪波动？中医有没有一些小妙招能够帮助稳定情绪？中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏，在国家卫生健康委员会2026年2月10日“时令节气与健康·立春雨水”新闻发布会上表示：

情绪波动是心脑血管疾病的一个非常重要的诱因，暴怒、狂喜、过度焦虑、悲伤等突发剧烈的情绪波动，不仅可能会诱发已有的慢性病的急性加重，同时也会增加健康人的发病风险。

春季是肝气升发的季节，情绪容易出现波动。立春和雨水时节，冬春交替，身体容易出现睡不踏实、心神不宁等症状。同时，春节前后，走亲访友的忙碌、旅途劳顿、作息紊乱，可能都会加剧情绪波动。中医认为，肝有疏泄的功能，疏畅肝气有助于调节情绪。

他为大家介绍了几个小妙招：

第一，适度进行中低强度的运动放松身心。久坐时，愉悦感相关的内啡肽分泌会减少，会滋生烦闷、焦虑，建议工作或者居家的间隙做一些伸展运动，或者练习八段锦、五禽戏等等，以微微汗出、气喘但能说话为宜。

第二，睡前按揉太冲穴疏肝理气。太冲穴是作为肝经的原穴，在足背的第1、2跖骨之间向上推至两骨结合处前方的凹陷处，按压有酸胀感。每天晚上按揉3到5分钟，配合缓慢的呼吸，可以疏肝理气，缓解情绪。

第三，泡一杯花茶，疏肝解郁。中医认为“春属木，与肝相应”，春季宜适当疏肝理气，情绪不佳、心烦等肝气郁结的人群可选用玫瑰花、佛手花、合欢花1-2种，每种3克，清淡冲泡。

同时也提醒大家，节日期间尽量规律作息，适度运动，避免情绪大幅度的波动，保持心情舒畅、平和，对于高血压和心脑血管疾病的患者，情绪稳定是防病的关键。