小暑带娃必看！科学防暑法，让孩子清凉不伤身

恬静

在小暑这个节气，儿童的身体状况有两个显著特点需要家长特别关注。下面将在本文中为大家详细讲解。

1.易耗气伤津：由于儿童的生理结构特点，他们单位体表面积的水分蒸发量达到了成人的3倍之多。这就意味着孩子在炎热天气下更容易出汗，体内的津液也更易流失，可能会出现口渴、乏力等情况。

2.湿热困脾：当处于高温环境时，儿童体内消化酶的活性会降低40%。这会导致孩子的消化功能减弱，出现食欲不振、腹胀等问题。

一、科学防暑的核心原则

我们在给孩子防暑降温时，要以不伤阳气为前提，同时适度地帮助孩子清热利湿，确保在为孩子解暑的过程中，不会对孩子的身体阳气造成损害，维持孩子身体的健康平衡。

二、安全可行的两大防暑方案

◆饮食调理方案

1. 西瓜翠衣水

功效原理：西瓜翠衣中含有瓜氨酸，这种物质能够促进毛细血管扩张，从而帮助身体散热。而且，它不含西瓜红瓤中的高糖分，避免孩子摄入过多糖分。

制作方法：取西瓜的绿色外皮，加入清水煮沸3分钟即可。

使用建议：3岁以上的孩子每日饮用量不超过100毫升，连续饮用不超过5天。

2. 改良薏米水

减寒性技巧：将薏米干炒至微黄后再进行煮制。

科学依据：研究表明，炒薏米能够保留其中的多糖活性，同时降低对肠道的刺激，让孩子喝起来更安全健康。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

◆物理降温方案

1. 薄荷凡士林膏

安全配方：使用薄荷精油（浓度为0.5%）与医用凡士林混合。

使用方法：仅限涂抹在肘窝、腘窝等部位，要注意避开眼口鼻等敏感区域。

2. 温水擦浴

水温要求：最佳水温控制在32 - 34℃。

擦拭顺序：按照颈部→腋窝→腹股沟的顺序进行擦拭，这些部位是大血管分布区，通过擦拭可以更好地帮助身体散热。

✖防暑降温的禁忌提醒

1）孩子大汗淋漓时，不要直接让他们进入空调房，这样很容易导致孩子感冒。

2）要避免给孩子食用冰镇食物，因为这可能会引发肠系膜淋巴结炎，影响孩子的身体健康。

通过遵循这些科学的防暑方法，同时避开禁忌事项，家长们就能在小暑时节为孩子提供温和有效的降温保护，让孩子健康舒适地度过炎热的夏天。（北京中医药大学东方医院 儿科主管护师 王采 ）