大寒节气养生心得：关爱心血管健康

医勇军

大寒，作为中国传统农历二十四节气序列中的压轴之节，预示着一年之中最为凛冽严寒时节的降临。此时自然界的阴气达到鼎盛并渐渐衰退，而人体亦受到外界寒气侵袭，容易出现气血凝滞、阴阳失衡的现象。对于心血管疾病患者而言，此时养生尤为重要，需特别注意调和阴阳、温补身体，以预防疾病发作。

在饮食方面，应注重温补且易于消化吸收的食物。推荐食用羊肉、 牛肉等红肉，富含高质量蛋白质且性温，有助于提升机体耐寒能力。同时，黑豆与核桃也是不错的选择，具有温补肾阳、滋养气血的功效。但需避免生冷、辛辣及油腻食物，如冷饮、辣椒及油炸食品，以免耗伤阳气，增加心脏 负担。适量摄入萝卜、山药等蔬菜，能滋阴润燥、促进胃肠蠕动，维护消化系统健康，对心血管也有益处。

起居作息方面，心血管疾病患者应保证充足的睡眠，早睡晚起，避免熬夜，以免过度消耗阴液，影响心脏健康。良好的睡眠质量有助于调节内分泌，增强免疫功能。

户外运动方面，适度活动可促进 血液循环，加速新陈代谢。推荐散步、太极拳等低强度、和缓的运动方式，能够调和气血、增强体质。但在户外活动时，需特别注意防寒保暖，避免寒冷刺激引发心血管意外。

在心血管用药方面，寒冷可导致人体血管收缩、痉挛。因此大寒时节是心血管病的高发季节，冠心病、高血压、心衰的患者更要多加注意，注意保暖、每天要坚持服药，不要随意停药或自行减量。

综上所述，大寒节气中心血管疾病患者应注重饮食温补、保证充足 睡眠、适度进行户外活动，并注意防寒保暖，以确保身体健康，平安度过寒冬。（北京中医医院怀柔医院 ）