老年人在夏季使用空调、饮食和饮水时应注意的情况

美乐

小暑、大暑前后天气闷热，有的老人担心“空调伤阳气”不敢开空调，有的偏爱冰饮、冰西瓜、绿豆汤等解暑。对这些“各行其是”的现象，有没有什么样一个标准参照，或者说老年人在夏季使用空调、饮食和饮水时应注意哪些呢？中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈，在国家卫生健康委员会2026年7月15日就节令相关健康知识及台风、洪涝灾害健康防护相关知识召开的发布会上，对此表示，小暑、大暑前后的天气是暑热夹湿，老年人既要注意防暑降温，又要注意保护阳气，尤其是脾胃之阳。

第一，空调能用，要注意硬扛无益。老年人体温调节能力下降，对于冠心病、心衰、肺心病等患者，在高温高湿环境中容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。一般情况下，建议室温控制在26到28摄氏度，湿度较大的时候，可以开除湿功能。风口不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或者活动后，出汗增多时，建议先擦干身体，换上干衣，再进入空调房。

第二点，冷饮可尝，但不能贪凉。其中第一，冰饮、冰西瓜、绿豆汤等入口清爽，但容易刺激胃肠，容易引起胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人吃冰饮、冷饮宜少量、小口，尽量在口中稍作停留后慢慢咽下。二是清暑饮食可选择冬瓜汤丝瓜汤或绿豆稀粥，温着喝。糖尿病患者吃水果应该安排在两餐之间，在血糖平稳的时候适量食用。三是胃口差的老年人不能只喝粥，只吃水果，还应该保证主食和适量的食物纤维以及肉、蛋奶等优质蛋白的摄入。

第三，补水要勤、喝法要稳。普通老人每日的饮水量建议在1500到1700毫升，高温出汗多的时候可以适当增加，但不建议一次大量饮水，多次适量为宜。对于心衰、肾功能不全的患者，要把水、茶、汤、粥、牛奶、药汤以及西瓜等都算入总摄入量，并按照医生的要求控制摄入量。

第四，就是平常的饭菜要新鲜，腹泻别拖延。剩饭剩菜、凉菜等容易变质，冰箱里取出的食物应该彻底加热，叶菜尤其不建议过夜服用。假如出现了腹泻、呕吐等情况，可以少量多次补水，必要时使用口服补液盐；如果腹泻持续不缓解，同时伴有明显的乏力、汗少、尿少、发热等等症状，应该及时就医。