大雪时节后易发感冒,气管炎,哮喘等起居饮食上的调护及食疗

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     大雪时节，天气寒冷而干燥，室内外温差比较大，易诱发感冒、支气管炎，包括哮喘等多种呼吸道疾病，在起居饮食方面如何调护，另外可以吃些什么来防治？

     首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉认为，确实到大雪以后，气温比以前会明显下降，各种呼吸道传染病就会逐渐增加。从中医整个健康要求来看，日常到这个时候要注意防寒保暖，特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖，要增衣加被。平时特别喜欢运动的朋友，在这个时候运动不要大量出汗，出汗容易阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。
     我们常讲要顺应天时、顺应自然，冬天顺应来讲就是要早点睡，可以晚点起，要养成这样一个很好的习惯，这种习惯是可以养阳气的。平时我们也可以泡泡脚，做一些艾灸来补阳气，比如灸一灸关元、足三里等等，这两个穴位大家可能不好掌握，大家看一看怎么来找。
     关元穴在小腹部，肚脐叫神阙穴，神阙穴往下三寸，三寸是怎么量呢？每个人四个手指并拢的宽度就是三寸，肚脐下三寸的穴位叫关元穴，关元穴灸一灸，对于阳气的保护和养护有重要的意义。另外一个穴位足三里，足三里是脾胃经非常重要的穴位，这个穴位可能很多对中医感兴趣的人都知道它的位置，膝盖下面有一个凹陷处，这个凹陷称为“外膝眼”，“外膝眼”往下直着来三寸，三寸也是四个手指这样的宽度。在胫骨外面一寸，这个位置就是足三里的穴位，足三里可以经常灸一灸，对于保护脾胃、保护阳气都有非常重要的作用。所以养生，这两个穴位具有非常重要的意义。
     从饮食上来讲，老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么冬天要吃萝卜呢？冬天我们吃的饮食往往都比较温补，尤其是在北方地区，暖气供应非常充足，很容易造成体内燥热，所以大雪过后阳气更加郁闭，这个时候我们吃一点萝卜、吃一点梨养阴、润肺、透热邪，对于身体是有好处的，比如炖各种汤的时候，可以放一点白萝卜，白萝卜能够缓解这种温燥。吃温补食物的时候，吃一点清热消食的食物是有好处的。这个时候天气燥，很容易咳嗽，导致嗓子痒、咳嗽的情况下，可以用花椒加一点梨炖一炖，或者用白萝卜切成片加一点花椒炖一炖，这样可以达到非常好的散寒、润肺、润燥的作用。这时候要注意不要吃太多辛辣刺激的食品，燥热食品，这种食品容易耗伤人体的津液，津液耗伤容易生燥。
     另外，中医来讲冬季也是吃膏方进补的最佳时机，这时候我们也不要自己瞎去选，要想吃膏方，一定要去正规的医院，很多中医院都有入秋以后的膏方门诊，去那里让大夫根据你的情况，一人一方调制膏方使用。当然你说没有时间怎么办？对于大部分人来讲，比如秋梨膏，固元膏，这些都可以润燥清肺，缓解冬季以后燥热的情况。最后，还是希望每个人能够健健康康过冬天。（来源：国家卫健委官网《国家卫生健康委员会2024年12月5日新闻发布会文字实录》）