冬季心血管疾病发病率增加的原因和易发人群及其预防

双元

冬至节气，天气寒冷，人体心血管系统面临不小的考验，为什么冬季心血管疾病发病率会增加？哪些人群更容易出现心血管问题？又该如何预防？
 
     中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安认为：冬季是心血管疾病的高发季节。其中冠心病（比如急性心肌梗死）、高血压、心衰等心血管疾病在这个季节尤为高发，威胁群众生命健康。
     冬季心血管疾病发病率增加的主要原因主要与气温变化、生活方式和生理变化等有关系。首先，气温骤降的时候，人体为了保持体温，血管会收缩，血压会上升，心脏负荷加重；同时，寒冷天气使人们更倾向于在室内活动，户外活动相对减少，这样可能导致体重增加和血脂水平升高，这些都是心血管疾病的危险因素；此外，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高发季节，这些疾病也会间接影响心血管系统的健康。
     容易出现心血管问题的人群主要包括中老年人、患有慢性疾病（尤其是高血压、糖尿病、高血脂）的人群、不良生活习惯（如长期熬夜、吸烟、酗酒）的人群。
     为了预防心血管疾病，我们建议：一是保持室内温度，外出注意保暖；二是适当增加室内运动，以保持血液循环；三是运动前，增加一些热身活动；四是戒烟限酒，减少对心血管系统不必要的刺激；五是饮食上应该选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量摄入高热量食物；六是保持规律的作息，确保充足的睡眠。（来源：卫健委“时令节气与健康”系列新闻发布会的第十三场）

杨梅

寒冷可直接导致血管收缩而增加心脏的负荷，这是冬季心血管疾病高发的主要原因。北京中医药大学东直门医院主任医师张立晶，在国家卫生健康委员会2025年11月21日“时令节气与健康·小雪”发布会上表示，除此之外，还有一些与冬季生活密切相关又容易被大家忽视的危险因素也需要高度地关注。

第一是血栓形成的风险。冬季空气干燥，人体通过呼吸和皮肤蒸发掉的水分其实更多，加之天冷时人们对于渴的敏感度降低，就是不太愿意更多地去喝水，同时为了御寒，人们处于温暖的室内，使用暖气、电热毯等等这些都会加速身体水分的流失，身体水分流失以后会导致血容量相对减少，血液黏稠度增高，所以增加了血栓形成的风险，应该养成定期喝水的习惯，保证每日充足饮水。

二是“三高”形成的风险。冬季人们倾向于摄入更多高盐，尤其是北方，腌菜的摄入量增加，高热量、高脂肪的食物来御寒。“三高”会加重身体的代谢负荷和加速动脉粥样硬化形成的进程，尽量克制高盐高脂高糖的饮食，保证充足的蔬菜和水果摄入，维护血管的“清洁”。

第三是情绪障碍的风险。冬季昼短夜长，会影响人体合成维生素D，干扰大脑内神经递质的平衡，易导致情绪低落、抑郁或者焦虑，也会对心血管系统产生持续不断的压力，诱发心脑血管疾病的发生。建议大家在冬天的时候，天气晴好时多到户外接触阳光，主动进行情绪调节。